12+

лет работы с людьми

3000+

довольных клиентов

70+

статей и упражнений для образовательных проектов

Медитация «Подарок»

Для выполнения медитации Вам понадобятся примерно 7-10 минут. Попросите близких Вас не беспокоить, отключите телефон, компьютер, выключите телевизор, уберите из комнаты назойливых животных. Сядьте в удобную позу. Закройте глаза. Сделайте глубокий вздох и полный выдох. Повторите три-пять раз. Запомните текст и произнесите его про себя в медленном (размеренном) темпе. Для сопровождения можете не громко включить спокойную музыку.

Текст медитации «Подарок»

Дыхание спокойное и наше путешествие начинается. Вы оказываетесь на тропинке. Идете по ней. Прислушиваетесь к звукам. Ветерок треплет ваши волосы, ласкает ваше тело. Вы идете. Там тихо и спокойно. Эта тропинка приводит вас к калиточке. Это Ваша калитка – представьте ее в деталях.

Рядом с калиткой стоит срубленная скамеечка. На скамеечке кто-то для Вас приготовил плед – мягкий и пушистый. Вы берете этот плед, открываете калитку, проходите через нее и оказываетесь в чудесном саду. Где-то рядом журчит ручей. Поют райские птички. Для Вас дарят свою красоту и нежный аромат необыкновенные цветы.

Вы идете дальше. Вам здесь нравится – тут такое спокойствие… Вы ощущаете себя прекрасным человеком, легким, уникальным, привлекательным. Вы проходите дальше. Улыбка играет на Ваших губах. Вы видите розовый куст. Вы решаете подойти к нему и насладитесь ароматом роз. Вы решаете прилечь — пусть солнечные зайчики поиграют на Вас. Вам хорошо, спокойно и уютно, красиво.

Вы немного отдохнули. Встаете, потягиваетесь, поправляете волосы, складываете плед и идете дальше. Это дивный сад. Вдоль ручья Вас сопровождают белые лебеди. Порхают бабочки, периодически задевая своими нежными крылышками ваше лицо – так приятно… Проходите дальше. Вы видите скамеечку – она в таком хорошем месте, под цветущим деревом. Вокруг благоухание цветов. Вы присаживаетесь на эту скамеечку.

Поворачиваете голову – к вам направляется прекрасная женщина. Она как будто парит в воздухе. Она вышла из своего дома специально, чтобы пообщаться с Вами. Эта женщина неземной красоты. Она подходит к Вам. Приветствует Вас. Она рада этой встрече – она очень давно хотела Вас увидеть — и она протягивает руку чтобы подарить Вам подарок от всего сердца. Поблагодарите хозяйку за подарок — ведь это сама Мать-Земля к Вам пришла.

Она уходит – у нее много дел. Но свою любовь она оставляет с Вами. Он всегда с Вами. Можете открыть подарок и посмотреть, что там. Теперь повернитесь, заберите плед и идите к выходу из сада: мимо скамейки, мимо розового куста, под которым Вы отдыхали, мимо цветов, которые приклоняли к Вам свои красивые головы, мимо ручья с лебедями, в сопровождении бабочек. Вы выходите за калитку. Складываете плед и оставляете его там, где взяли. С Вашим удивительным подарком Вы возвращаетесь в свою комнату. Ваше путешествие закончилось. Открывайте глаза…

Какой подарок Вы получили от женщины? Опишите его и, при желании, нарисуйте. У кого-то это здоровье. У кого-то любовь. У кого-то – поддержка.

Надеюсь, встреча и подарок улучшили Ваше настроение!

Комментарии (0)

Оставить комментарий

© ИП Максимова Алина Юрьевна, 2016 ОГРНИП 316774600314521

+ 7 (968) 388-45-98 (С 10 ДО 22)

alina@alinamaksimova.ru

Варианты оплаты