12+

лет работы с людьми

3000+

довольных клиентов

70+

статей и упражнений для образовательных проектов

Волшебное колесо или способ взглянуть на себя под новым углом

Не важно, сколько дней в твоей жизни.   1
Важно сколько жизни в твоих днях.

Сегодня я предлагаю поработать над собой для чего выполним широко известное в коучинге и весьма полезное упражнение «Колесо жизненного баланса». Оно великолепно подходит для самокоучинга. У него много вариантов. Для работы над собой обратимся к классическому.

Человек чувствует себя счастливым, только если в его жизни хватает места для всех важных вещей: от семьи до хобби. А на сколько сбалансирована ваша жизнь? Предлагаю упражнение, которое прояснит, что же происходит в вашей жизни на данный момент и поможет запланировать первые шаги к улучшениям.

2
Для его выполнения в среднем требуется 10-20 минут. Важно, чтобы вас никто не отвлекал в это время. Обдумывайте свои ответы, будьте честны с собой: это ваша жизнь и только вы в состоянии сделать ее прекраснее.

Запишите от шести до десяти самых значимых сфер вашей жизни: то, что делает ее полноценной (семья, работа, духовность, здоровье, отдых, финансы, карьера и т.д.).

Нарисуйте на бумаге круг, разделите его на сектора и озаглавьте – каждый будет соответствовать выбранной сфере жизни. Оцените присутствие в вашей жизни каждой из сфер по десятибалльной шкале, где 10 (очертание круга) – я полностью удовлетворен этой областью своей жизни, 1 (центр круга) — сейчас в моей жизни этой сферы практически нет.

Посмотрите на получившийся рисунок – какие мысли приходят вам в голову?

Изменения в каком сегменте максимально отразятся в лучшую сторону на всем вашем колесе? Какие это должны быть изменения? Как будет выглядеть ваше колесо, когда эти изменения произойдут? Отметьте пунктиром новые значения.

3Взгляните еще раз на ваше новое «пунктирное» колесо и подумайте, какой самый легкий шаг вы можете сделать, чтобы прийти к такому балансу? Когда вы готовы сделать этот шаг? Не откладывайте: включите в план на ближайшую неделю то, что поможет стать счастливее!

Используйте это упражнение когда появляется ощущение, что что-то идет не так. К сожалению, нам не всегда удается распланировать свою жизнь так, чтобы совместить работу, семью, образование, отдых и т.д. без перекосов в какую-либо сторону. Вы не будете чувствовать себя счастливым, если одна из сфер перевесит все – в значимых вещах должно быть равновесие.

«Колесо жизненного баланса» помогает увидеть полную картину распределения сфер жизни и области, на которые следует обратить пристальное внимание. Иногда итогом упражнения бывает ощущение, что в целом все не так уж плохо, но можно сделать еще одно небольшое усилие, чтобы почувствовать себя счастливее.

Сразу остерегу — не стоит изо всех сил стремиться к идеальному кругу в колесе: важно увидеть болевые пики (сферы, куда уходят вся энергия и время) и точки провала (на что времени и сил совсем не хватает), задуматься и поработать над проблемными секторами.

Я рекомендую периодически повторять «Колесо», потому что оно:4
— даёт понимание того, какие сферы жизни в первую очередь для вас важны;
— позволяет увидеть жизнь во всей многогранности и единстве;
— позволяет увидеть влияние одной сферы на другую;
— помогает найти баланс и расставить акценты так, чтобы жизнь приносила больше удовлетворения;
— открывает честный взгляд на нынешнее положение вещей, и даёт позитивную перспективу;
— выполняя упражнение, например, раз в месяц, вы сможете отследить динамику изменений в жизни;
— помогает расставить приоритеты в более узких сферах: в работе, покупках, творчестве, и т.п.;
— помогает эффективно наметить цели на будущее.

И самое главное: балансу вас никто не учит – он уже есть внутри вас!

Комментарии (0)

Оставить комментарий

© ИП Максимова Алина Юрьевна, 2016 ОГРНИП 316774600314521

+ 7 (968) 388-45-98 (С 10 ДО 22)

alina@alinamaksimova.ru

Варианты оплаты